Claquement de Mâchoire : Causes, Solutions et Quand S’Inquiéter

Vous entendez un claquement, un craquement ou un clic lorsque vous ouvrez la bouche pour manger, bâiller ou parler ? Vous n’êtes pas seul : ce phénomène touche près de 30% de la population à un moment de leur vie. Bien que souvent bénin, ce bruit peut parfois s’accompagner de douleurs ou de gênes qui affectent votre quotidien.

Ce claquement provient généralement de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), cette petite articulation située juste devant vos oreilles qui permet à votre mâchoire de bouger dans toutes les directions. Lorsqu’elle fonctionne mal, elle peut produire ces bruits caractéristiques qui vous inquiètent peut-être.

La bonne nouvelle ? Des solutions efficaces existent pour réduire ces symptômes et retrouver un confort au quotidien. Dans cet article, vous découvrirez pourquoi votre mâchoire claque, quelles sont les causes les plus fréquentes, et surtout, comment y remédier grâce à des conseils pratiques et des traitements adaptés.

Que vous ressentiez une simple gêne occasionnelle ou des douleurs régulières, vous trouverez ici des réponses claires et rassurantes pour comprendre votre situation et savoir quand consulter un professionnel.

Comprendre le Claquement de Mâchoire

Qu’est-ce que l’articulation temporo-mandibulaire exactement ?

L’articulation temporo-mandibulaire (ATM) est l’une des articulations les plus complexes et les plus sollicitées de votre corps. Vous l’utilisez plus de 2000 fois par jour : pour manger, parler, bâiller, déglutir, et même pendant votre sommeil.

Cette articulation fonctionne comme une charnière sophistiquée entre votre mâchoire inférieure (mandibule) et votre crâne (os temporal). Entre les deux os se trouve un petit disque cartilagineux qui agit comme un coussin amortisseur, permettant des mouvements fluides et silencieux.

Imaginez cette articulation comme une porte avec ses gonds : quand tout fonctionne bien, elle s’ouvre et se ferme sans bruit. Mais si les gonds sont usés ou mal alignés, la porte grince ou claque.

Pourquoi ma mâchoire fait-elle ce bruit ?

Le claquement survient principalement lorsque le disque articulaire se déplace de manière anormale. Voici ce qui se passe :

Le mécanisme du claquement :

• Lors de l’ouverture de la bouche, le disque se déplace légèrement en avant
• Il se “replace” brusquement, produisant un clic ou un claquement
• À la fermeture, le phénomène peut se répéter dans l’autre sens

Les différents types de bruits :

• Clic unique : Un seul bruit à l’ouverture ou à la fermeture
• Claquement réciproque : Deux bruits distincts (ouverture + fermeture)
• Crépitement : Bruit de frottement continu, comme du gravier
• Claquement intermittent : Survient seulement dans certaines situations

Les causes principales du claquement de mâchoire

1. Le stress et la tension musculaire Le stress est le coupable numéro un. Lorsque vous êtes tendu, vous serrez inconsciemment les dents, créant une pression excessive sur l’ATM.

2. Le bruxisme (grincement des dents) Près de 8% des adultes grincent des dents, principalement la nuit, ce qui use progressivement l’articulation et le disque articulaire.

3. Les traumatismes Un coup à la mâchoire, un accident de voiture (coup du lapin), ou même une ouverture brusque de la bouche peuvent déplacer le disque.

4. La malocclusion dentaire Lorsque vos dents du haut et du bas ne s’emboîtent pas correctement, votre mâchoire compense en adoptant une position anormale.

5. L’arthrose de l’ATM Avec l’âge ou suite à des traumatismes répétés, le cartilage peut s’user, provoquant des bruits de frottement.

6. L’hyperlaxité ligamentaire Certaines personnes ont des ligaments naturellement plus souples, rendant l’articulation moins stable.

Pourquoi est-ce important de ne pas ignorer ces symptômes ?

Contrairement aux idées reçues, un simple claquement sans douleur n’est pas forcément grave. Cependant, il peut évoluer vers des complications plus sérieuses si la cause sous-jacente n’est pas traitée.

Les risques potentiels :

• Développement de douleurs chroniques
• Limitation progressive de l’ouverture buccale
• Maux de tête et tensions cervicales
• Usure prématurée des dents
• Impact sur la qualité de vie (difficultés à manger, parler)

Les statistiques parlent :

• 60 à 70% des personnes avec claquement ne ressentiront jamais de douleur
• 12% développeront des troubles chroniques de l’ATM
• Plus le traitement est précoce, meilleurs sont les résultats

Il est tout à fait normal de se poser des questions face à ces symptômes. La clé est de rester attentif à l’évolution des signes et de consulter dès que la gêne devient régulière ou douloureuse.

Solutions et Traitements pour le Claquement de Mâchoire

Vous avez identifié le problème, passons maintenant aux solutions concrètes. La bonne nouvelle : dans 80% des cas, des approches conservatrices et non invasives suffisent à réduire significativement les symptômes.

Solution 1 : Auto-rééducation et Exercices de l’ATM

Description : Des exercices simples à réaliser chez vous, plusieurs fois par jour, permettent de renforcer les muscles de la mâchoire et de réaligner progressivement le disque articulaire.

Exercices efficaces à pratiquer :

Exercice 1 – La langue au palais :

• Placez le bout de votre langue contre le palais
• Ouvrez lentement la bouche en gardant la langue en place
• Maintenez 5 secondes, fermez doucement
• Répétez 10 fois, 3 fois par jour

Exercice 2 – Ouverture contrôlée :

• Placez votre poing sous le menton
• Ouvrez la bouche contre la résistance de votre poing
• Maintenez 5 secondes
• Idéal pour renforcer les muscles abaisseurs

Exercice 3 – Mouvement latéral :

• Déplacez votre mâchoire doucement de gauche à droite
• Sans forcer, maintenez chaque position 3 secondes
• Répétez 10 fois de chaque côté

Avantages :

• Gratuit et réalisable n’importe où
• Renforce la musculature
• Améliore la coordination articulaire
• Résultats visibles en 2-4 semaines

Limites : Demande de la régularité et de la patience. Ne convient pas aux cas sévères avec blocage complet.

Solution 2 : Gouttière Occlusale (ou Attelle de Repositionnement)

Description : Une gouttière sur mesure en résine, portée généralement la nuit, qui repositionne votre mâchoire dans une position optimale et protège vos dents du grincement.

Comment ça fonctionne : Votre dentiste prend une empreinte de vos dents pour créer une gouttière parfaitement adaptée. Elle maintient votre mâchoire dans une position qui soulage l’ATM et empêche le serrement des dents.

Avantages :

• Efficacité prouvée dans 70% des cas
• Protège également vos dents de l’usure
• Réduit les douleurs en quelques semaines
• Solution personnalisée

Limites :

• Nécessite une période d’adaptation (1-2 semaines)
• Peut être inconfortable au début
• Doit être portée régulièrement pour être efficace

Coût indicatif : 300€ – 800€ selon la complexité (partiellement remboursé par certaines mutuelles)

Durée du traitement : 3 à 6 mois en moyenne, parfois plus longtemps selon la sévérité.

Solution 3 : Gestion du Stress et Techniques de Relaxation

Description : Puisque le stress est la cause principale du serrement de dents, apprendre à le gérer peut faire des miracles pour votre mâchoire.

Techniques recommandées :

La respiration profonde (cohérence cardiaque) :

• 5 secondes d’inspiration
• 5 secondes d’expiration
• 5 minutes, 3 fois par jour
• Réduit immédiatement la tension musculaire

La méditation de pleine conscience :

• 10-15 minutes par jour
• Applications comme Petit Bambou ou Calm
• Focus sur les sensations corporelles

Le massage de l’ATM :

• Placez vos index devant les oreilles
• Effectuez de petits cercles doux pendant 2-3 minutes
• Plusieurs fois par jour, surtout avant de dormir

Le yoga facial :

• Exercices de détente pour tous les muscles du visage
• Particulièrement efficace avant le coucher

Avantages :

• Traite la cause profonde (le stress)
• Bienfaits sur la santé globale
• Aucun effet secondaire
• Gratuit ou peu coûteux

Limites : Résultats progressifs qui demandent de la constance. Ne suffit pas toujours seul dans les cas modérés à sévères.

Solution 4 : Kinésithérapie et Physiothérapie Spécialisée

Description : Un kinésithérapeute formé aux troubles de l’ATM utilise des techniques manuelles et des appareils pour réduire l’inflammation et améliorer la mobilité.

Techniques utilisées :

• Massages profonds des muscles masticateurs
• Mobilisations articulaires douces
• Ultrasons thérapeutiques
• Électrostimulation (TENS)
• Techniques de libération myofasciale

Protocole type :

• Séances de 30-45 minutes
• Fréquence : 2 fois par semaine pendant 6-8 semaines
• Exercices à domicile entre les séances

Avantages :

• Approche globale et personnalisée
• Traitement de toute la chaîne musculaire (cou, épaules)
• Éducation du patient sur la posture
• Efficacité démontrée dans 65-75% des cas

Limites : Nécessite plusieurs séances et un investissement temps/argent.

Coût indicatif : 30€-60€ par séance (remboursé partiellement par la Sécurité sociale et les mutuelles)

Solution 5 : Adaptation de l’Alimentation et Repos de l’ATM

Description : Mettre votre mâchoire au repos en modifiant temporairement votre alimentation peut accélérer considérablement la guérison.

Conseils alimentaires concrets :

Aliments à privilégier (pendant 2-4 semaines) :

• Soupes et purées
• Poissons tendres
• Œufs brouillés
• Smoothies nutritifs
• Pâtes bien cuites
• Légumes vapeur coupés petits

Aliments à éviter temporairement :

• Viandes dures ou coriaces
• Aliments croquants (chips, noix, carottes crues)
• Pain baguette
• Pommes entières
• Chewing-gum (absolument à proscrire)

Habitudes à adopter :

• Coupez vos aliments en petits morceaux
• Mâchez lentement des deux côtés
• Évitez de bâiller largement (mettez la main devant)
• Ne criez pas et limitez les longues conversations

Avantages :

• Soulagement rapide (48-72 heures)
• Permet la cicatrisation des tissus
• Complémentaire à tous les autres traitements
• Facile à mettre en place

Limites : Temporaire et parfois contraignant socialement.

Solution 6 : Traitements Dentaires Correctifs

Description : Si votre claquement est lié à un problème d’alignement dentaire (malocclusion), des corrections orthodontiques peuvent être nécessaires.

Options disponibles :

Orthodontie :

• Bagues ou aligneurs transparents (type Invisalign)
• Durée : 12-24 mois
• Réaligne les dents pour un meilleur emboîtement

Meulage sélectif :

• Ajustement mineur de certaines dents
• Procédure simple en cabinet
• Améliore l’occlusion

Reconstruction dentaire :

• Couronnes ou bridges pour remplacer des dents manquantes
• Restaure la hauteur de mastication correcte

Avantages :

• Traite la cause structurelle
• Résultats durables à long terme
• Améliore aussi l’esthétique

Limites : Coûteux, nécessite du temps et plusieurs rendez-vous.

Coût indicatif :

• Orthodontie : 3000€ – 8000€
• Meulage : 100€ – 300€
• Reconstructions : Variable selon l’étendue

Votre dentiste pourra vous proposer l’option la plus adaptée à votre situation après un examen complet de votre occlusion et de l’état de vos dents.

Prévention et Conseils Pratiques au Quotidien

Prévenir vaut toujours mieux que guérir. Voici des habitudes simples mais puissantes à intégrer dans votre routine quotidienne pour protéger votre ATM et éviter l’aggravation des symptômes.

Les 8 Habitudes Quotidiennes Essentielles

1. Adoptez la posture “dents séparées, lèvres jointes”

C’est la position de repos idéale pour votre mâchoire. Au repos, vos dents ne doivent jamais se toucher. Il doit y avoir un petit espace de 2-3 mm entre elles.

Comment l’appliquer :

• Placez des post-it de rappel (ordinateur, miroir, voiture)
• Vérifiez régulièrement dans la journée
• Détendez consciemment votre mâchoire toutes les heures

2. Corrigez votre posture, surtout devant les écrans

Votre position de tête influence directement votre mâchoire. Une tête projetée vers l’avant (posture du “text neck”) crée des tensions.

Posture correcte :

• Écran à hauteur des yeux
• Épaules relâchées vers l’arrière
• Menton légèrement rentré
• Dos droit avec support lombaire

3. Bannissez définitivement le chewing-gum

Mâcher du chewing-gum, même sans sucre, sollicite excessivement votre ATM. C’est comme faire des squats pendant 2 heures : vos muscles et articulations s’épuisent.

Alternatives pour l’haleine fraîche :

• Pastilles à sucer
• Spray buccal
• Hydratation régulière
• Hygiène dentaire rigoureuse

4. Dormez sur le dos ou le côté avec un oreiller adapté

Dormir sur le ventre avec la tête tournée crée une torsion au niveau de l’ATM pendant 8 heures.

Position idéale :

• Sur le dos : oreiller moyen soutenant la nuque
• Sur le côté : oreiller épais maintenant l’alignement tête-cou-colonne
• Évitez de coincer le téléphone entre oreille et épaule

5. Hydratez-vous suffisamment (1,5 à 2 litres par jour)

L’hydratation maintient la lubrification de toutes vos articulations, y compris l’ATM. Un disque articulaire déshydraté perd de sa souplesse.

Astuce : Gardez une bouteille d’eau visible sur votre bureau pour vous rappeler de boire régulièrement.

6. Évitez de surcharger votre mâchoire lors des repas

Ne coupez pas d’énormes bouchées et ne mangez pas trop vite. Prenez le temps de mastiquer correctement.

Règle des 30 mastications :

• Mâchez chaque bouchée au moins 20-30 fois
• Alternez les côtés (gauche et droite)
• Posez vos couverts entre deux bouchées

7. Pratiquez une activité physique régulière anti-stress

L’exercice physique est l’un des meilleurs moyens de réduire le stress, donc le serrement de dents.

Activités recommandées :

• Marche rapide : 30 minutes par jour
• Yoga : 2-3 fois par semaine
• Natation : excellente pour relâcher les tensions
• Étirements quotidiens du cou et des épaules

8. Créez une routine de détente avant le coucher

C’est pendant la nuit que le bruxisme est le plus actif. Préparez votre corps et votre esprit au repos.

Routine idéale (20-30 minutes avant le coucher) :

• Pas d’écrans (lumière bleue = stimulation)
• Tisane relaxante (camomille, verveine)
• Massage auto-facial de 5 minutes
• Lecture apaisante
• Température fraîche dans la chambre (18-19°C)

Les Erreurs Courantes à Éviter Absolument

❌ Ouvrir trop grand la bouche : Chez le dentiste, demandez des pauses. Évitez de mordre dans de gros sandwiches.

❌ Se ronger les ongles ou mordiller des objets : Stylos, crayons, lunettes… Ces habitudes sollicitent anormalement l’ATM.

❌ Ignorer les premiers signes : Un petit claquement peut évoluer vers des douleurs chroniques si non traité.

❌ Appliquer de la chaleur immédiatement : En cas de douleur aiguë, privilégiez d’abord le froid (glace 10 min) pour réduire l’inflammation. La chaleur vient ensuite (après 48h) pour détendre les muscles.

❌ S’auto-médiquer avec des anti-inflammatoires sur le long terme : Ils masquent le problème sans le traiter. Consultez pour une solution durable.

❌ Forcer l’ouverture de la mâchoire : Si votre mâchoire “accroche”, n’essayez pas de forcer. Des mouvements doux et progressifs sont préférables.

Timeline Réaliste : Quand Voir des Résultats ?

Il est important d’avoir des attentes réalistes. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :

Semaine 1-2 :

• Réduction de la douleur avec alimentation molle et repos
• Premiers effets des exercices sur la mobilité

Semaine 3-4 :

• Diminution notable du claquement si vous appliquez tous les conseils
• Meilleur contrôle conscient de votre mâchoire

Mois 2-3 :

• Réduction significative des symptômes (50-70%)
• Intégration naturelle des nouvelles habitudes

Mois 4-6 :

• Stabilisation des améliorations
• Le claquement peut persister mais sans douleur ni gêne

Important : 20 à 30% des patients conservent un léger claquement résiduel sans aucune douleur ni limitation. C’est tout à fait acceptable et ne nécessite pas de traitement supplémentaire.

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour prendre soin de votre articulation temporo-mandibulaire. La constance dans l’application de ces conseils est le secret de la réussite !

Quand Consulter un Professionnel de Santé ?

Bien que de nombreux cas de claquement de mâchoire puissent s’améliorer avec des mesures d’auto-soins, certains signes doivent vous alerter et vous inciter à consulter rapidement.

Signes d’Alerte à Ne Pas Ignorer

⚠️ Consultez rapidement un dentiste ou un spécialiste de l’ATM si vous ressentez :

• Douleur intense ou persistante : Si la douleur dure plus de 2 semaines malgré le repos et les mesures simples
• Blocage de la mâchoire : Impossibilité d’ouvrir ou de fermer complètement la bouche (luxation du disque)
• Aggravation progressive : Les symptômes s’intensifient au lieu de s’améliorer
• Douleurs irradiantes : Maux de tête sévères, douleurs à l’oreille, douleurs cervicales intenses
• Gonflement visible : Inflammation ou gonflement au niveau de l’articulation
• Limitation importante des mouvements : Difficulté à manger, parler ou bâiller normalement
• Acouphènes ou vertiges : Bourdonnements d’oreilles ou sensations de déséquilibre associés
• Modification de l’occlusion : Sensation soudaine que vos dents ne s’emboîtent plus correctement

Attention particulière si :

• Vous avez subi un traumatisme récent (accident, coup)
• Le claquement s’accompagne de crépitements constants
• Vous observez une asymétrie du visage
• Les symptômes interfèrent avec votre sommeil ou votre qualité de vie

Ce Que Votre Dentiste ou Spécialiste Fera

Lors de votre consultation, le professionnel suivra généralement ce protocole :

1. Anamnèse complète (10-15 minutes)

• Historique des symptômes : depuis quand, fréquence, facteurs déclenchants
• Antécédents médicaux et dentaires
• Habitudes de vie : stress, sommeil, alimentation
• Traitements déjà essayés

2. Examen clinique approfondi (15-20 minutes)

• Palpation de l’ATM et des muscles masticateurs
• Mesure de l’ouverture buccale (normale : 40-50 mm)
• Observation des mouvements de la mâchoire
• Écoute des bruits articulaires avec stéthoscope
• Examen de l’occlusion dentaire
• Vérification de la posture et de la colonne cervicale

3. Examens complémentaires si nécessaire

• Radiographie panoramique : Vue d’ensemble des mâchoires et dents
• IRM de l’ATM : Visualisation du disque articulaire et des tissus mous (examen de référence)
• Scanner (CT-scan) : Évaluation des structures osseuses
• Arthrographie : Rarement utilisée, pour des cas très complexes

4. Diagnostic et plan de traitement personnalisé Le praticien établira un diagnostic précis parmi :

• Dysfonction temporo-mandibulaire (DTM) simple
• Luxation discale avec ou sans réduction
• Arthrose de l’ATM
• Trouble musculaire (myalgie)
• Combinaison de plusieurs facteurs

Questions Essentielles à Poser Lors de la Consultation

Pour tirer le meilleur parti de votre rendez-vous, préparez ces questions :

Sur le diagnostic :

• “Quelle est la cause exacte de mon claquement de mâchoire ?”
• “Est-ce que mon état risque d’empirer si je ne fais rien ?”
• “Y a-t-il un lien avec mes autres symptômes (maux de tête, douleurs cervicales) ?”

Sur le traitement :

• “Quelles sont toutes les options de traitement disponibles pour mon cas ?”
• “Combien de temps avant de voir des améliorations ?”
• “Quels sont les taux de réussite pour le traitement que vous me proposez ?”
• “Y a-t-il des effets secondaires possibles ?”

Sur le suivi :

• “À quelle fréquence dois-je revenir en consultation ?”
• “Que puis-je faire chez moi pour accélérer la guérison ?”
• “Quels signes d’aggravation doivent me faire revenir en urgence ?”

Sur les coûts :

• “Quel est le coût total estimé du traitement ?”
• “Quelle partie est remboursée par la Sécurité sociale et les mutuelles ?”

Déroulement Type d’une Prise en Charge

Consultation initiale → Examens complémentaires (si besoin) → Traitement conservateur (3-6 mois) → Réévaluation → Traitements avancés (si nécessaire)

Échelle de traitement progressive :

Niveau 1 – Traitement conservateur (80% des cas) :

• Auto-exercices et physiothérapie
• Gouttière occlusale
• Gestion du stress
• Modifications alimentaires

Niveau 2 – Traitements intermédiaires (15% des cas) :

• Kinésithérapie spécialisée intensive
• Injections de corticoïdes dans l’articulation
• Ajustements orthodontiques

Niveau 3 – Traitements avancés (5% des cas) :

• Arthrocentèse (lavage de l’articulation)
• Arthroscopie (chirurgie mini-invasive)
• Chirurgie ouverte (cas très sévères uniquement)

La grande majorité des patients répondent bien aux traitements conservateurs. La chirurgie est vraiment un dernier recours, réservé aux cas complexes qui n’ont pas répondu aux autres approches.

N’attendez pas que la situation devienne ingérable. Plus vous consultez tôt, plus le traitement sera simple et efficace. Votre dentiste est là pour vous accompagner vers une solution adaptée à votre situation.

Questions Fréquentes sur le Claquement de Mâchoire

Est-ce que le claquement de mâchoire est grave ?

Non, dans la majorité des cas, un claquement seul sans douleur n’est pas grave. Environ 60 à 70% des personnes qui entendent des bruits articulaires ne développeront jamais de complications. Cependant, si le claquement s’accompagne de douleurs, de blocages ou de limitations importantes, il est important de consulter. Le claquement est souvent un signal que votre articulation fonctionne de manière sous-optimale, et traiter le problème tôt peut prévenir des complications futures.

Le claquement peut-il disparaître tout seul ?

Oui, c’est possible, surtout si le claquement est récent et lié à un stress temporaire ou une période difficile. Avec du repos, des exercices doux et la réduction du stress, environ 40% des cas s’améliorent spontanément en quelques semaines. Cependant, si le claquement persiste depuis plusieurs mois ou s’aggrave, il est préférable de consulter plutôt que d’attendre. Les bonnes habitudes et les exercices appropriés accélèrent grandement la guérison.

Puis-je continuer à faire du sport avec un claquement de mâchoire ?

Oui, vous pouvez continuer la plupart des activités sportives. Privilégiez les sports à faible impact comme la natation, le yoga, le cyclisme ou la marche. Évitez temporairement les sports de contact (boxe, rugby) ou ceux qui provoquent des secousses importantes (course à pied sur bitume, sauts répétés). Si vous serrez les dents pendant l’effort, pensez à porter une gouttière de protection. L’important est d’écouter votre corps : si une activité augmente la douleur, réduisez l’intensité.